नए साल में बनाना चाहते हैं मेंटल हेल्थ को बेहतर, रेजोल्यूशन हो सकते हैं मददगार

नई दिल्ली। हर साल, साल के अंत में हम न्यू इयर के लिए कुछ रेजोल्यूशन यानी संकल्प लेते हैं। ये रेजोल्यूशन अलग-अलग चीजों के लिए लिया जा सकता है, जैसे- फिटनेस, ब्यूटी, खाना, वजन, रिलेशनशिप आदि। हालांकि, जब हम रेजोल्यूशन लेते हैं, तब अक्सर हम अपनी मेंटल हेल्थ को अनदेखा कर देते हैं।

हम अक्सर अपने काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भूल जाते हैं। हमारी लाइफस्टाइल की वजह से हमारी मेंटल हेल्थ काफी प्रभावित होती है, लेकिन हम आमतौर पर इस पर तब तक ध्यान नहीं देते, जब तक कोई बड़ी परेशानी हमारे सामने न आ जाए। इसलिए मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना काफी जरूरी है। इस साल हम आपके लिए कुछ ऐसे न्यू इयर रेजोल्यूशन के आइडिया लाए हैं, जो आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

नेगेटिव लोगों से दूरी
आपकी मेंटल हेल्थ को आपके आस-पास रहने वाले लोग प्रभावित करते हैं। अगर आपके दोस्त, रिश्तेदार या आपके सहकर्मी आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते या उनका व्यवहार टॉक्सिक है, तो उनसे दूरी बनाने में ही फायदा है। ऐसे लोगों की वजह से आपका स्ट्रेस बढ़ता है और आपकी लाइफ में काफी नेगेटिविटी भी आती है। इसलिए इस साल इस तरह के लोगों से दूरी बनाने का रेजोल्यूशन लें।

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मांइडफुलनेस
मांइडफुल होना ऐसी स्थिति को कहते हैं, जब व्यक्ति पूरी तरह से अपने वर्तमान में मौजूद होता है। वह अपने बीते हुए कल और आने वाले कल के बारे में चिंता न कर, अपने आज पर ध्यान देता है। मांइडफुलनेस की प्रैक्टिस करने से आपको तनाव और एंग्जायटी से राहत मिलती है। इसलिए इसे आप अपने न्यू इयर का रेजोल्यूशन मान सकते हैं।

नींद को प्राथमिकता दें
नींद की कमी की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ काफी प्रभावित होती है। नींद पूरी न होने की वजह से स्ट्रेस और एंग्जायटी बढ़ती है, जो मेंटल हेल्थ के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए अपनी नींद पूरी करना अपनी रेजोल्यूशन में शामिल करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है।

सेल्फ केयर
कई बार हम दूसरों के बारे में सोचकर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। इस वजह से, हम अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिसका हमें खामियाजा उठाना पड़ता है। अपना ख्याल न रखने की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान भुगतना पड़ता है। इसलिए सेल्फ केयर को अपनी रेजोल्यूशन का हिस्सा बनाएं।

मदद लें
अक्सर हम सोंचते हैं कि अगर हमने किसी से मदद मांगी, तो वह व्यक्ति हमें कमजोर या बेवकूफ समझेगा। इस कारण से, हमारा तनाव बढ़ता है और हम अन्य दूसरी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं के भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर जरूरत पड़े, तो मदद मांगें। इससे आपका तनाव कम रहेगा और बेहतर भी महसूस करेंगे।