सर्दियों में अक्सर होने लगती है कब्ज की समस्या, इन टिप्स की मदद से इससे राहत पा सकते

सर्दियों में कब्ज से राहत दिलाएंगे ये टिप्स

सर्दियां आते ही कई समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं।
कब्ज इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो अक्सर सर्दियों में परेशानी की वजह बन जाता है।
ऐसे में आप कुछ आसान उपायों से इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
 

नई दिल्ली।सर्द हवाएं और गिरता तापमान हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव डालता है। दिसंबर के साथ ही ठंड ने भी अब जोर पकड़ लिया है। सर्दियों में मौसम में हमारी जीवनशैली पूरी तरह से बदल जाती है। इस मौसम में हम अक्सर कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन इन्हीं समस्याओं में से एक है। दरअसल, सर्दियों के मौसम में कम पानी पीने और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के कम सेवन के कारण कब्ज एक आम समस्या बन जाती है। ऐसे में सर्दियों में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप नीचे दिए टिप्स की मदद ले सकते हैं।कमर की अकड़न हो या जोड़ों का दर्द, गोंद की राब से पाएं एक साथ कई समस्याओं से छुटकारा

गर्म पानी
सर्दियों में लोग अक्सर गर्म बने रहने के लिए ज्यादा मात्रा में कॉफी और चाय का सेवन करते हैं। हालांकि, इन कैफीनयुक्त ड्रिंक्स को ज्यादा की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे मे आप गर्म रहने और कब्ज से बचने के लिए गर्म पानी पी सकते हैं।

फाइबर युक्त भोजन खाएं
कब्ज की समस्या से बचने का सबसे आसान तरीका है, अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करना। अक्सर सर्दियों के मौसम में फाइबर युक्त फूड आइटम्स कम खाने की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है। कब्ज से राहत पाने के लिए सब्जियों, फलों, सूखे मेवों और साबुत अनाज जैसे फूड्स के साथ फाइबर युक्त डाइट का सेवन करें।

हाइड्रेटेड रहें
अक्सर सर्दियों में लोग पानी पीना कम देते हैं। दरअसल, ठंडे मौसम की वजह से लोगों को प्यास कम लगती है, जिसकी वजह से पानी का सेवन कम हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसे में मल त्याग को बेहतर बनाने और कब्ज को रोकने के लिए सर्दियों के मौसम में भी पर्याप्त मात्रा में जरूर पिएं।

स्वास्थ्यवर्धक मसालों का सेवन करें
मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने के लिए कोशिश करें कि अपने भोजन और ड्रिंक में अजवाइन, जीरा, काली मिर्च, सौंफ और इलायची जैसे हेल्दी मसाले शामिल करें।

व्यायाम करें
अक्सर सर्दियां आते ही हमारी शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, जिसकी वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में इस मौसम पाचन बेहतर बनाने और कब्ज को रोकने के लिए नियमित रूप से योग या व्यायाम जरूर करें।