हर दिन चलने के 10 लाभ; अपने दैनिक कदमों को बढ़ाने के तरीके

सक्रिय रहना और गतिहीन जीवन शैली से बचना अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। चलना अब तक के सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है क्योंकि कोई भी शरीर की क्षमता के अनुसार गति और तीव्रता तय कर सकता है। चाहे वह सुबह तेज चलना हो या दोपहर के भोजन के बाद टहलना, हर कदम मायने रखता है और आपको स्वस्थ शरीर और दिमाग की ओर बढ़ने में मदद करता है। जैसा कि प्रौद्योगिकी ने हमारी दुनिया पर कब्जा कर लिया है और सब कुछ दरवाजे पर उपलब्ध है, बाहर उद्यम करने और सक्रिय रहने के कम अवसर हैं।

चाहे वह सुबह तेज चलना हो या दोपहर के भोजन के बाद टहलना, हर कदम मायने रखता है और आपको स्वस्थ शरीर और दिमाग की ओर बढ़ने में मदद करता है। जैसा कि प्रौद्योगिकी ने हमारी दुनिया पर कब्जा कर लिया है और सब कुछ दरवाजे पर उपलब्ध है, बाहर उद्यम करने और सक्रिय रहने के कम अवसर हैं। 10 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठना कई जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के लिए एक मूक ट्रिगर हो सकता है, चाहे वह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या संयुक्त विकार हो।

टेक ए वॉक आउटडोर हर साल 20 जनवरी को लोगों को अपने घरों से बाहर निकलने और घर के बाहर चलने के लिए प्रेरित करने के लिए मनाया जाता है। पैदल चलना न केवल पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है। पैदल चलने पर किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि तेज चलना स्वास्थ्य लाभों को कई गुना बढ़ा सकता है और मनोभ्रंश, हृदय रोग, कैंसर और यहां तक कि समय से पहले मौत की संभावना को कम कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान चलना गर्भवती मां और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है

हर रोज अपने कदमों की संख्या में सुधार करने के तरीके

1. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: प्राप्त करने योग्य चरण लक्ष्यों से शुरू करें और समय के साथ धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं। यह स्थिरता बनाने में मदद करता है और बर्नआउट को रोकता है।

2. शॉर्ट वॉक ब्रेक लें: अपनी दिनचर्या में शॉर्ट वॉक को शामिल करें। लंबी गतिहीन अवधि के बजाय, कार्यालय या अपने घर के चारों ओर संक्षिप्त सैर करें।